| Viktor | Дата: Вторник, 22.10.2013, 23:23 | Сообщение # 1 |
|
Интенсивщик
Группа: Администраторы
Сообщений: 41
Репутация: 2
Статус: Offline
| Расширенная инструкция к занятиям йогой:
- На занятия йогой нужно приходить в любом настроении, с любым весом, возрастом, размером груди, величиной банковского счета, цветом волос, вероисповеданием, семейным положением и политическими взглядами, с любой степенью растяжки, силы или ловкости, потому что в йоге это все неважно.
- Как перед любой тренировкой за два часа до занятия плотно не есть! Можно пить воду, кофе, кефир, чай, молоко, грызть семечки или в крайнем случае лизать шоколад. Хрумкать яблоки за 10 минут до начала категорически не рекомендуется!
- По возможности не опаздывать. Отключать звук у мобильных телефонов. Если они вибрируют громко, как бомбардировщики, то выключать их совсем.
- Одеваться в удобную спортивную одежду. Заниматься в носках нежелательно, так как ухудшается сцепление стоп с ковриком.
- На занятии следует дышать носом и только носом, даже если язык на плечо.
- В помещении должно быть тепло и даже душно, поэтому нежелательно требовать глоток свежего воздуха в середине занятия. Если вдруг с непривычки начинает кружиться голова, то нужно выйти из позы и немного отдохнуть. Или выйти подышать за дверь.
- На соседей по коврику не смотреть. С соседями не разговаривать и не обмениваться с ними мнениями о погоде, анекдотами и комплиментами. Игнорировать всех, кроме инструктора.
- Ничего не делать героически через боль, тошноту и другие сильно неприятные ощущения, потому что соседи все равно не смотрят.
- Однако, нужно стараться делать все, что дается на занятии, даже если это не получается и не получится никогда, потому что: не та поза, не тот день, плохая наследственность, нет растяжки, нет баланса, нет сил, мешает живот, спортивное прошлое, тяжелое детство, панический страх, в этой позе видно целлюлит, получается не так круто, как у других, сегодня лень и т.д.
!!! Исключения составляют случаи, когда есть или были травмы опорно-двигательного аппарата и заболевания внутренних органов, а также другие диагностированные проблемы со здоровьем. О них надо обязательно сообщать в начале занятия или не сообщать уже никогда
- На занятии абсолютно необходимо соблюдать правила травмобезопасности и отстройки асан.
- Очень вредно бросать занятия йогой, если идеально получается только шавасана
- Йогам, как и альпинистам, рекомендуется быть спокойными и упрямыми, уметь ждать и иметь при себе веру в то, что рано или поздно все обязательно получится.
Авторство сохранено))) Ассоциация ЙОГИ Симферополя
Нет пути к счастью. Счастье - и есть путь!
|
| |
| |
