[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Viktor, Marina  
Для Вас с Любовью » ЙОГА*YOGA » Физиология тела » Чандра Намаскар (Чандра Hамаскар – это приветствие Луне.)
Чандра Намаскар
ViktorДата: Вторник, 22.10.2013, 22:31 | Сообщение # 1
Интенсивщик
Группа: Администраторы
Сообщений: 41
Репутация: 2
Статус: Offline
Чандра Hамаскар – это приветствие Луне.

Луна не излучает собственный свет, она лишь отражает Солнце, поэтому лунный комплекс так похож на
солнечный.

Чандра Hамаскар лучше практиковать вечером, особенно, когда видна луна. Самое лучшее для этого время – полнолуние.

14 позиций Чандры Намаскар соотносятся с четырнадцатью лунными фазами.

В лунном календаре 14 дней до полнолуния известны как «2 яркие недели», 14
дней после полнолуния как «2 темные недели».
Нет пути к счастью. Счастье - и есть путь!
 
MarinaДата: Вторник, 22.10.2013, 22:32 | Сообщение # 2
Гуру
Группа: Администраторы
Сообщений: 325
Репутация: 3
Статус: Offline
Подготовка

Встаньте прямо. Ступни вместе. Руки свободно свисают по бокам. Закройте глаза и осознайте свое тело как единое целое. Направьте внимание вглубь тела и расслабьтесь. Начинайте с макушки. Заставьте свое внимание пройти по всем частям тела, освобождая его от любого напряжения.

Осознайте подошвы ног в контакте с полом. Почувствуйте, как тело притягивается вниз гравитацией, и любое напряжение уходит в Землю. Одновременно с этим,  почувствуйте живительную энергию, которая поднимается из Земли и наполняет все ваше существо.

Далее, переведите внимание в межбровный центр. В нем мы визуализируем полную луну на чистом небе. Яркий, лунный диск освещает темные волны океана, и отражение луны пронизывает его
глубины. Вершины волн во время своего танца ловят прохладный свет луны.

Увидьте эту картину четко и развивайте осознанность всех движений и ощущений, которые рождаются в уме и теле.

Постепенно позвольте этой визуализации раствориться и снова осознайте свое тело в позиции стоя как единое целое.
Какой сегодня день? СЕГОДНЯ - мой самый любимый день!
 
MarinaДата: Вторник, 22.10.2013, 22:33 | Сообщение # 3
Гуру
Группа: Администраторы
Сообщений: 325
Репутация: 3
Статус: Offline
В ПРИКРЕПЛЕНИИ внизу текста - ФАЙЛ с графическим изображением асан комплекса "Чандра Намаскар"

1. НАМАСКАР МУДРА – ПРИВЕТСТВЕННЫЙ ЖЕСТ
Дыхание: вдох и на выдохе складываем ладони на груди
Мантра: ОМ КАМЕШВАРАЙЯ НАМАХА - приветствуем Исполняющего желания

2. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: на вдохе вытягиваем руки вверх, на задержке входим в позицию
Мантра: ОМ БХАГАМАЛИНЬЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся Ему, увешенному гирляндами благополучия

3. ПАДАХАСТАСАНА – НАКЛОН ВПЕРЁД РУКИ К НОГАМ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ НИЛЬЯКЛИННАЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся Сострадательному

4. КАГАСАНА - ПОЗА ВОРОНА
Дыхание: на вдохе сгибаем колени, на выдохе входим в позицию
Мантра: ОМ БХЕРУНДАЙЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся Сильнейшему

5. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ (переход в позицию)
Дыхание: вдох

6. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ВАХНИВАСИНЬЯЙЯ НАМАХА - приветствуем Существующую в огне

7. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ ВАДЖРЕШВАРАЙЯ НАМАХА - приветствуем Носящего ваджру (молнию), украшенную алмазным орнаментом

8. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ (переход в позицию)
Дыхание: выдох

9. ДАНДАСАНА – ПОЗА ПЛАНКИ
Дыхание: вход
Мантра: ОМ ДАТЬЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся Той, кто получает вести от самого Шивы

10. АШТАНГА ПРАНАМ АСАНА – КАСАНИЕ ЗЕМЛИ ВОСЕМЬЮ ЧАСТЯМИ ТЕЛА
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ТВАРИТАЯЙЯ НАМАХА - приветствуем Быстрейшего

11. БХУДЖАНГАСАНА – ПОЗА КОБРЫ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ КАЛАСУНДАРАЙЯ НАМАХА - приветствуем Уважаемого и Притягательного

12. ПАРВАТАСАНА – ПОЗА ГОРЫ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ НИТЬЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся Вечному

13. САСАНКАСАНА - ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: на вдохе опускаемся на колени, на выдохе входим в позицию
Мантра: ОМ НИЛАПАТАКИНЬЯЙЯ НАМАХА - приветствуем Носящего голубые одеяния

14. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: на вдохе встаём на колени, на выдохе вход в позицию
Мантра: ОМ ВИДЖАЙЯЙЯЯ НАМАХА - приветствуем Победоносного

15. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: на вдохе вытягиваем руки вверх, на задержке входим в позицию
Мантра: ОМ САРВАМАНГАЛАЙЯ НАМАХА - поклоняемся Источнику удачи и благополучия

16. НАМАСКАР МУДРА – ПРИВЕТСТВЕННЫЙ ЖЕСТ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ДЖВАЛАМАЛИНЬЯЙЯ НАМАХА - приветствуем Защищённого ярким пламенем

ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ - вечерняя практика, успокаивающая и охлаждающая, несущая расслабление и медитативные состояния.
Прикрепления: 6282712.jpg (33.5 Kb)

Какой сегодня день? СЕГОДНЯ - мой самый любимый день!
 
Для Вас с Любовью » ЙОГА*YOGA » Физиология тела » Чандра Намаскар (Чандра Hамаскар – это приветствие Луне.)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: