21:59 Йога для женщин | ||||
Приветствую Вас, милые девушки и очаровательные дамы! Эта статья "Йога для женщин" - для Вас, Милые, Прекрасные, Нежные, Очаровательные, Любимые, Добрые, Заботливые!  Постараюсь наиболее полно осветить основные моменты этой чудесной практики "Йога для женщин", а также те эффекты, которые Вы сможете прочувствовать на себе от регулярных занятий. Вначале немного истории: Основательницей системы "Йога для женщин" является Гита С. Айенгар, - дочка всемирноизвестного Б.К.С. Айенгара - самая великая йогиня нашей эпохи. Она
является автором знаменитой книги-бестселлера "Йога - драгоценность для
женщины" и многочисленных статей по йоге для женщин, также Гита Айенгар часто выступает перед публикой с лекциями. В детстве Гита была болезненным ребенком... "Поэты пишут стихи о беззаботном и радостном детстве; но для меня детство было кошмаром. В возрасте, когда дети тайком срывают еще не созревшие плоды манго и тамаринда, я была прикована к постели. Меня по очереди мучили хроническая лихорадка, головные боли, озноб, кашель и боли в животе. Я переболела тифом, желтухой и дифтерией. Ко всему этому, когда мне было 10 лет, я заболела нефритом (острым воспалением почек). Излишне говорить, что я не могла регулярно посещать школу. Я настолько ослабла, что не в силах была подняться даже на одну ступеньку. Во время жестокого приступа нефрита я четыре дня пролежала без сознания в больнице. Врачи почти не надеялись, что я выживу, и сообщили об этом моим родителям. Но Божьей милостью я осталась жива, и через три недели меня выписали. Я с облегчением вздохнула при мысли, что избавилась от такого количества повседневных инъекций (уколов)! Однако мне дали длинный список лекарств. Возвращение домой я восприняла с таким чувством, будто меня выпустили из тюрьмы. Я и не подозревала, какой переворот произойдет в моей жизни после выхода из больницы. Когда я вернулась домой, мой отец отложил в сторону список лекарств и с твердостью заявил: «С завтрашнего дня ты не будешь принимать никаких лекарств. Или ты займешься йогой, или готовься к смерти». И уже со следующего дня я начала заниматься йоговскими асанами. Постепенно мое здоровье стало улучшаться. Обычно я раз в неделю ходила на проверку к врачам. «Состояние улучшается, продолжай принимать лекарства», — говорили врачи, а я продолжала дома заниматься йогой! Но, должна признаться, делала это не очень регулярно." А теперь переходим к основной части повествования "Йога для женщин": Почему упражнения йоги очень благоприятны для женщин? Потому что, в отличие от спорта, где Вы можете развить лишь отдельные части
тела и группы мышц, упражнения йоги заставляют тело работать целиком и полностью, одновременно положительно влияя на ум, психическое и душевное состояние,
эмоции и внутреннее "я". Физиология: Тело женщины более мягкое, гибкое, нежное и хрупкое по
сравнению с мужским телом из-за присутствия различных гормонов. Гормональные изменения при наступлении менструации, беременности, родах, кормлении грудью, менопаузе ведут к изменениям
тела в сторону его мягкости и инертности. Но эти гибкость и мягкость также
влияют на душевное состояние женщины. По своей природе женщины более покладисты, покорны и пассивны в сравнении
с мужчинами, что часто приводит к нервным срывам, депрессиям и эмоциональным нарушениям. В физическом плане женское тело склонно к полноте. Жировые отложения
аккумулируются вокруг талии, на животе, особенно после родов. У многих
женщин наблюдаются проблемы с менструальным циклом, чересчур обильные
или нерегулярные выделения, что приводит к нервозности и раздражительности. Беременность и роды часто становятся настоящим испытанием не только в физическом, но и в психологическом плане. Многие женщины испытывают психологический и эмоциональный кризис
в период менопаузы, страдают от варикозного расширения вен, запоры являются еще одним поводом для расстройств. Все эти физические, психологические и эмоциональные беспокойства женщина
может устранить, используя свой природный дар - гибкость и мягкость тела,
- при помощи занятий "Йога для женщин". Регулярное выполнение асан способствует не только развитию гибкости и мягкости тела, но
и делает его более сильным, также укрепляются нервы и связки,
очищаются органы и оздоравливается весь организм. Практика приводит к
увеличению жизненной энергии, уравновешенности, терпеливости, выносливости
и жизнеспособности. Упражнения йоги воздействуют на душевное и эмоциональное
состояние, способствуют психологической уравновешенности, снимают тревожность
и помогают развитию гармоничной личности. Йогой можно начинать заниматься в ЛЮБОМ возрасте.  Правильная практика йоги облегчает физическое и эмоциональное
развитие, помогает очистить кровь. Йога развивает уравновешенность, помогает женщине сохранять привлекательность, снимает стрессы и различного рода напряжения. Полезные советы: Во время менструального периода (первые 3-4 дня) не следует практиковать асаны, особенно перевернутые позы, такие так ширшасана и сарвангасана. В этот период лучше заниматься пранаямой (дыхательные упражнения) и практиковать шавасану. Можно облегчить боли в спине и животе во время менструации благодаря
таким позам, как уттанасана, пашимоттанасана, баддха конасана и
упавишта конасана. Хотя заниматься
йогой можно в любое время дня (обязательно на пустой желудок), рекомендуется
практиковать пранаяму ранним утром, для асан же наиболее подходят день и ранний вечер. Вы можете не опасаться, что практика йоги превратит Вас в "мускулистых
амазонок", лишит грации и женского очарования. Скорее, наоборот))) Ведь упражнения йоги
воздействуют, главным образом, на нервы, связки и внутренние органы, от чего
улучшается кровообращение, развивается внутреннее и внешнее равновесие,
путем укрепления отдельных частей тела фигура становится более пропорциональной. Практика
йоги подчеркивает женскую красоту, ни в коей мере не преуменьшая, а только лишь возвышая ее. Благодаря улучшению кровообращения, неровности и сухость кожи исчезают, она становится мягкой и нежной, голос становится более мелодичным и приятным.
Глаза излучают мягкий приятный блеск, дыхание очищается и смягчается.
Личность вся целиком гармонизируется, наполняясь изяществом, очарованием и обаянием, ее духовная составляющая становится глубже. Женщина, практикующая йогу, не нуждается в макияже, в избытке парфюма
и любых других искусственных средств, подчеркивающих ее красоту. Как говорится
в Библии: "Красота идет изнутри". Красота, которую не смоет мыло или теплая
вода. Среди женщин бытует мнение, что прекращение практики может способствовать накоплению жировых тканей. Это неверно. Упражнения йоги заставляют работать не только мускулы, но и стимулируют работу органов таким образом, что жировые отложения не могут появиться даже после приостановки практики. Однако, если внутренний огонь йоги зажжен, желающих прекратить начатую практику практически не оказывается - упражнения хорошо успокаивают и благоприятно воздействуют на организм, их приятно выполнять. Упражнения, рекомендованные женщинам для ежедневных занятий Эти упражнения просты в исполнении, они приносят огромное душевное и физическое облегчение домашним хозяйкам, уставшим от ежедневных забот. Выполнять эти упражнения начинающим йогиням следует под руководством инструктора!!! 1. Ширшасана - поставляет клеткам мозга свежую кровь; снимает насморк, кашель, сердцебиение. 2. Сарвангасана - свежая кровь орошает затылок и грудь. Снимает одышку, астму, боль в горле, депрессии, бессонницу, успокаивающе воздействует на нервную систему. 3. Халасана - снимает повышенное давление, боли в спине, артрит, прострелы. 4. Пашимоттанасана - тонизирует органы мышц живота, устраняет их вялость, улучшает пищеварение, тонизирует поясницу и восстанавливает весь позвоночник. 5. Упавишта Конасана - регулирует менструальные выделения, укрепляет яичники, предотвращает появление грыжи, снимает боли при воспалении седалищного нерва. 6. Баддха Конасана - регулирует менструальный цикл, укрепляет поясницу и мочевой пузырь, снимает боли при родах. 7. Ардха Матсьендрасана - снимает боли в спине, тазобедренных суставах, укрепляет печень, селезенку и кишечник. 8. Адхо Мукха Шванасана - снимает боли
в спине, укрепляет печень и кишечник. Источником этой информации, как Вы уже, наверное, догадались, является книга Гиты Айенгар "Йога - драгоценность для
женщины" Ссылка здесь (: С пожеланиями Любви и Успехов в практике Йоги, Марина. Намастэ! Посетить занятия "Йога для женщин" Вы можете в ТРЦ "Декор-Донбасс" ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА 18:15-19:45 Почувствуйте себя БОГИНЕЙ благодаря практике йоги!!! С Радостью ждем Вас!
| ||||
|
| ||||
