Упражнения, которые непосредственно влияют на
половую систему мужчины, в том числе и на простату:
1. Поза (асана) лотоса.
Сядьте, скрестив ноги перед собой так, чтобы пятки давили на главные
артерии, расположенные в паху, чтобы постепенно уменьшалось
кровообращение в ногах и увеличивалось в верхней части тела, давая
возможность притока крови к головному мозгу. При этом глубоко и медленно
дышите.
Эта поза укрепляет мышцы тазового дна и промежности, а так же улучшает кровообращение в органах малого таза. |
|
 | 2. Поза саранчи.
Лягте на живот, руки вдоль туловища. Сожмите пальцы в кулак и
положите их так, чтобы большие пальцы касались пола. Быстро и глубоко
вздохнув, поднимите прямые ноги. Позу удерживайте 2-3 секунды, затем
опустите ноги и выдохните. Повторить 3-4 раза.
Упражнение тонизирует деятельность надпочечников, увеличивает гибкость
позвоночника, укрепляет мышцы спины, живота, промежности, улучшает
кровообращение в половых железах и органах. Эффективно при проявлениях
импотенции, преждевременной эякуляции, хорошо восстанавливает половое
влечение, особенно при его угасании. |
 | 3. Поза лука.
Лягте на живот, на пол. Постарайтесь так согнуть ноги, чтобы суметь
взять их за щиколотки. Вдохнуть, поднять от пола голову и плечи,
одновременно стараясь выпрямить ноги. Затем на 2-3 секунды задержите
дыхание и, расслабившись, выдохните. Повторите 3 раза.
Упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, подтягивает брюшные мышцы,
улучшает кровообращение в половых органах, усиливает потенцию. |
 | 4. Поза кобры.
Лягте на живот, руки согните в локтях, ладони на полу. Вдохнуть и,
выпрямляя руки, отведите назад голову, поднимите с пола грудь, живот и,
напрягая мышцы, прижмите к полу область пупка. Задержите дыхание на 2
секунды и после выдоха спокойно подышите. Затем вернитесь в прежнее
положение. Движения делаются медленно и плавно.
Поза кобры способствует увеличению гибкости позвоночника, укрепляет
мышцы спины, таза и промежности, улучшает кровообращение в половых
органах и усиливает половое влечение. |
 | 5. Поза плуга.
Лежа на спине медленно поднимайте ноги и поясницу вверх, кончиками
пальцев ног стараясь коснутся пола. Для поддержки спины можете
использовать руки. Для опоры используйте верхнюю часть спины вместо ног,
а сами ноги старайтесь держать прямо. Удерживайте конечное положение
(ноги заведены за голову и касаются пола) хотя бы 10 секунд.
Поза плуг очень хорошо влияет на половую систему тем, что в этой позе
происходит отток застоявшейся энергии от органов брюшной полости и,
соответственно, простаты и половых органов. |
И несколько рекомендаций по выполнению данных упражнений:
- все упражнения требуют определенного уровня подготовки, который усовершенствуется при регулярных занятиях;
- не стоит переусердствовать, если у вас пока что с первого раза не получается освоить то или иное упражнение;
- перед выполнением упражнений рекомендуется провести разминку:
побегать, попрыгать на месте или просто походить в быстром темпе по
комнате;
- перед занятиями рекомендуется не употреблять пищу в течение полутора часов.
В заключение еще хочу отметить, что для этого комплекса упражнений есть
ряд противопоказаний, таких как: заболевания и травмы спины, шеи и позвоночника, а также повышенное давление. Поэтому, прежде чем приступать к упражнениям, рекомендуем вам проконсультироваться с врачом.
Ну, а, если противопоказаний нет, то желаю Вам успешных занятий и крепкого мужского здоровья!
ЙОГА для МУЖЧИН ВТОРНИК и ЧЕТВЕРГ
16:00-17:30 по адресу: г. Донецк, пр. Ильича, 96 А
Студия йоги и оздоровительных практик "Анахата"
До встречи на занятиях!
С уважением и пожеланием успехов в практике йоги, Виктор.
Намастэ.
|