22:33 Оздоровительная йога | |
Намастэ, друзья!  В этой статье мы подробно рассмотрим специфику занятий по направлению "Оздоровительная йога", которая является логическим продолжением направления "Йога для начинающих".
Итак, Оздровительная йога - это система, направленная на укрепление опорно-двигательного аппарата и гармоничного раскрытия суставов посредством выполнения асан базового и среднего уровней сложности, бандх (специальных мышечных замков) и пранаям (специальных дыхательных упражнений). Занятие начинается с дыхательных практик, направленных на повышение энергетики или, наоборот, на успокоение ума, в зависимости от времени суток. Далее следует суставная (разминочная) гимнастика, которая позволяет мягко подготовить тело к более сложной практике. После чего мы переходим к основной части занятия, состоящей из комплекса асан, направленных на проработку всех частей тела, мышц и связок. Выполнение каждой асаны требует времени для правильной отстройки её внешней и внутренней формы, чему на занятии уделяется максимальное внимание тренера. Также тренер детально объясняет принципы правильного выполнения и использования бандх и пранаям. В занятии присутствуют статические и динамические режимы практики, используются основные принципы правильной работы с позвоночником и суставами. Особое внимание уделяется соблюдению принципов травмобезопасности. Таким образом, на занятиях по "Оздоровительной йоге" мы учимся управлять своим телом, выставлять ровную линию позвоночника, максимально включать в работу тазобедренные суставы, концентрируясь на внутренней работе с мышцами и связками, "отпускать" возникающее напряжение, направляя течение своей мысли таким образом, чтобы разбудить и задействовать каждую клеточку нашего тела. С эффектами от регулярной практики йоги Вы можете знакомиться здесь. Расписание занятий по Оздоровительной йоге смотрите ЗДЕСЬ | |
|
| |
