22:56 Йога для беременных | |
Несколько слов о йоге для беременных
 Во-первых, общеизвестным является тот факт, что сегодня йога очень популярна в мире. Эта восточная система упражнений прошла испытание тысячелетиями, поэтому неудивительно, что даже многие знаменитости отдают ей предпочтение. Так что, беременность – это еще один повод приобщиться к древней системе оздоровления организма - удивительной йоге. Если до беременности Вы не занимались йогой, можете начинать занятия на любом сроке, если нет врачебных противопоказаний к физическим нагрузкам. Основное преимущество йоги перед другими физическими упражнениями – это комплексная подготовка организма к родам: умеренная физическая нагрузка, дыхательные упражнения, практики визуализации, медитация и коррекция питания. Так, благодаря определенным асанам и пранаямам, можно исправить некоторые «неполадки» в своем организме, например уменьшить отеки в ногах, уменьшить тонус матки, «разгрузить» давление на позвоночник и поясницу на любом сроке беременности, а также преодолеть трудности с варикозным расширением вен, если таковое имеется.  Во-вторых, выполнять асаны нужно только под присмотром инструктора, и только те, которые он рекомендует на занятии. Этому условию есть простое объяснение: комплексы йоги для беременных немного отличаются от классических, поскольку если на занятиях по Оздоровительной йоге мы можем выполнять асаны в любом положении тела в пространстве, то для беременных здесь есть некоторые ограничения - исключаются либо видоизменяются асаны, при выполнении которых оказывается давление на живот либо происходит напряжение живота. Некоторые будущие мамочки приходят на занятия по йоге для беременных, следуя настоятельным рекомендациям лечащих гинекологов. Врачи советуют эту систему в качестве лучшего средства, которое психологически успокоит мамочку, а заодно и снимет тонус матки. Это неудивительно, ведь во время непродолжительных медитаций на занятиях по йоге, ты попытаешься установить контакт не только с малышом, но и с собственным телом. также занятия йогой помогут Вам научиться слышать «подсказки» своего тела, тем более, в такой важный и ответственный период жизни. Кроме того, благодаря специальным дыхательным упражнениям (пранаямам) организм во время тренировок будет наполняться кислородом. А это означает, что малыш тоже будет получать его в достаточном количестве через плаценту. Именно это обеспечит нормальное и своевременное развитие плода. Кроме того, дыхательные тренировки самым лучшим образом подготовят Вас к родам и правильному дыханию во время схваток и потуг. Что касается коррекции питания по йоге, то она тоже окажет самое благоприятное воздействие и на Вас, и на ребенка, поскольку основой этого питания являются все-таки свежие фрукты и овощи.  В-третьих, к занятиям йогой для беременных следует приступать тогда, когда Вы сами прочувствуете и поймете необходимость в физической нагрузке, которая поможет укрепить тело, сделать мышцы более эластичными, успокоит ум и наполнит сознание положительными, приятными эмоциями, что также окажет ценную помощь при родах и в послеродовый период.
 В-четвертых, обязательное условие на занятии йогой для беременных - не делать ничего через силу и при ощущении дискомфорта, т.е. занимаемся в меру своих сил. В таком случае мы с вами получим только позитивные результаты.
Так что, с радостью жду Вас на занятиях
"ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ" С теплотой в сердце, Марина
| |
|
| |